Jak się nudzić

Zdrowie Nuda nie jest przyjemnym uczuciem, ale niekoniecznie jest złą rzeczą. Zrozumienie tego może pomóc oprzeć się pokusie ucieczki.
  • Jak sobie radzić z samotnością?

    Rachel Miller 03.25.20

    Jeśli nie stoisz twarzą w twarz z pandemią jako pracownik niezbędny lub opieki zdrowotnej, zostałeś poproszony o pozostanie w domu, ograniczenie podróży i ograniczenie spotkań z rodziną i przyjaciółmi na wakacje. Mimo podania pierwszych dawek szczepionki, dla wielu z nas nuda będzie niezbędną częścią ochrony zdrowia publicznego do 2021 roku.

    Jednak James Danckert, profesor neurobiologii poznawczej na University of Waterloo, uważa, że ​​zbanalizowaliśmy, jak potężna może być nuda, odrzucając ją jako coś, na co dzieci jęczą przed rodzicami. w ostatnia preprint , Danckert i jego współpracownicy stwierdzili, że osoby skłonne do nudy częściej łamią zasady dystansu społecznego. Wcześniejsze badania wykazały również, że długotrwała nuda wiąże się z bardzo złymi wynikami, takimi jak depresja, lęk, hazard, porzucanie szkoły lub podejmowanie ryzyka i zachowania impulsywne.


    Niedawny artykuł zauważa, że ​​tak właśnie było, chociaż te same osoby podatne na nudę były również bardziej narażone na zachorowanie na COVID-19 lub poznanie kogoś, kto miał! Chęć do działania, kierowana przez nudę, wydaje się być tak silna, że ​​ludzie są nawet gotowi działać wbrew własnemu interesowi i interesom innych.



    To nie pierwszy atak na reputację nudy. Osoby „podatne na nudę” mogą sięgać po mniej konstruktywne strategie radzenia sobie, takie jak alkohol , narkotyki lub nadmierne korzystanie z technologii, takich jak gry wideo lub media społecznościowe.

    Dlaczego wzdychamy

    Shayla Love 11.11.20

    Nuda jest emocjonalnym wezwaniem do działania, powiedział Wijnand A.P. van Tilburg, eksperymentalny psycholog społeczny z University of Exeter. W badaniach jego i jego kolegi badali nudę jako wskazówkę, która mówi ci, że twoje obecne działania nie mają dla ciebie znaczenia w tym momencie.

    To oczywiście nieprzyjemne doświadczenie, powiedział van Tilburg. W odpowiedzi szukamy alternatywnych zachowań, które dają poczucie znaczenia w tym, co robisz.

    w jedno badanie stwierdzili, że ci, którzy zgłosili swoje życie, mieli większe znaczenie ze względu na swoje przekonania religijne, doświadczali mniej nudy. Postrzegaliśmy to jako wskazówkę, że poczucie sensu życia nie pozwala ludziom się nudzić, powiedział van Tilburg.

    Czy czujesz bicie serca? Odpowiedź wiele mówi o Tobie

    Shayla Miłość 02.03.20

    To nadal jest prawdą, powiedział Eastwood. Kiedy boimy się nieprzyjemnego doznania, jest bardziej prawdopodobne, że przeskoczymy od niego do problematycznego zachowania. Duński filozof Søren Kierkegaard jest często cytowany jako pisząc to nuda jest źródłem wszelkiego zła. Ale Eastwood uważa, że ​​Kierkegaard miał na myśli to, że jest zła, ponieważ nie możemy tego tolerować. „Wszystkie problemy ludzkości wynikają z niezdolności człowieka do siedzenia w spokoju w samotności” – napisał filozof Blaise Pascal.

    Ludzie, którzy mają skłonność do nudy, częściej przeżuwają lub pozwalają tym negatywnym myślom o nudzie biegać gorączkowo na chomiku wewnątrz ich głowy. Kiedy po raz pierwszy zaczynają się nudzić, myślą o tym, jak bardzo są znudzeni, jak tego nienawidzą i nie mogą uciec od tych myśli.

    57 rzeczy do zrobienia zdalnie z przyjaciółmi w kwarantannie poza „nadrabianiem zaległości”

    Rachel Miller 28.03.20

    Jeśli jesteś ekstremalny w jednej z tych cech, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz nudy, powiedział Eastwood. Dla ludzi maksymalizujących przyjemność, świat po prostu nie będzie wystarczająco przyjemny ani ekscytujący, powiedział. Przyziemne zadania, które trzeba wykonać – pranie, podatki, naczynia, dystans społeczny – będą nieznośnie nudne w miejscu wszystkich przyjemnych rzeczy, które mogliby robić zamiast tego. Ludzie, którzy chcą zminimalizować ból, unikają tak wielu potencjalnie niewygodnych spotkań, że trafiają do środowiska pozbawionego aktywności.

    Ale nudy nie zawsze tłumaczy się wyłącznie indywidualnymi różnicami osobowości. Westgate był głównym autorem an często cytowane badanie to pokazało, że niektórzy ludzie woleliby porażenia prądem elektrycznym niż po prostu siedzieć w pokoju i myśleć. Jeśli nuda motywuje do działania, powiedziała Westgate, niezależnie od tego, czy sięgasz po pozytywne, czy negatywne zachowania w obliczu nudy, ma to również związek z otoczeniem, w którym się znajdujesz. W jej eksperymencie jedyną opcją, jaką musieli podjąć, było szokowanie samych siebie.

    Jak sprawić, by Twoje pandemiczne wakacje wyglądały jak WAKACJE?

    Rachel Miller 12.14.20

    Nasze pragnienie znudzenia się produktywnością i kreatywnością może być postrzegane jako kolejny dowód na to, że czujemy się niesamowicie niekomfortowo po prostu siedząc z trudnymi emocjami. Jeśli możesz się nudzić tylko wtedy, gdy prowadzi to do czegoś pozytywnego – możesz zmagać się z chwilami nudy, które nie spełniają tej funkcji.

    Jako społeczeństwo, przynajmniej w Ameryce Północnej, zmusiliśmy się do twierdzenia, że ​​​​produktywność jest królem, a to znacznie zmieniło nasze relacje z czasem, powiedział Danckert. „Myślimy o „czasie jako pieniądzu”; a nie czas jako coś, z czym należy przeżyć i z którym należy się posiedzieć.

    Nie musisz wiecznie nad sobą pracować

    Shayla Love 12.07.20

    Zdrowe jest mieć chwile, kiedy jesteśmy oderwani od gorączkowej aktywności; duże odcinki czasu, w których nie ma nic do roboty i kiedy jesteśmy odłączeni od stymulacji. Ale dobrze jest robić te rzeczy i nie znudzić się, powiedział Eastwood. Ludzie mogą utożsamiać brak rzeczy do robienia z nudą. Dla mnie jest to fundamentalne nieporozumienie, czym jest nuda.

    Danckert powiedział, że nie sugerowałby, aby ktokolwiek poświęcał czas na nudę. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy bać się nudy.

    Myślę, że możemy kultywować lepsze reakcje na nudę, powiedział Danckert. Nie sądzę, abyśmy mogli oczekiwać, że kultywowanie nudy sprawi, że będziemy kreatywni. Musimy wspierać i skupiać się na kreatywnych działaniach niezależnie od tego, czy się nudzimy, czy nie.

    Danckert często widzi w Internecie listy, które próbują rozwiązać problem nudy, takie jak lista dziesięciu najlepszych: Co robić, gdy się nudzisz . Powiedział jednak, że leki na nudę są niezwykle osobiste, ponieważ zależą od twoich indywidualnych zainteresowań, osobowości i środowiska.

    Mimo to może przedstawić następujące ogólne sugestie: Po pierwsze, uspokój się; Staraj się nie podsycać niepokoju i wzburzenia, ponieważ może to dać więcej mocy negatywnym myślom wirującym w twoim umyśle. Uważność może być narzędziem do walki z nudą – aby pomóc w zmniejszeniu osądów i paniki, gdy nadejdzie nuda.

    Ros Velasco powiedział, że jeśli czujesz się bardziej znudzony niż zwykle, bądź cierpliwy dla siebie. Potraktuj to jako okazję do poznania siebie i ponownego wymyślenia swoich nawyków. Zastanów się nad środowiskiem domowym i otocz się zabawnymi i kreatywnymi opcjami zajęć, na które masz czas — nawet jeśli się nie nudzisz. Może to stworzyć więcej okazji do adaptacyjnego reagowania na nudę, gdy się pojawi.

    Zdrowie

    Trend TikTok „Co lubię w ludziach” jest jak dziennik wdzięczności, ale dla ludzkości

    Shayla Love 12.08.20

    Podczas pandemii, jeśli przestrzegasz ścisłych wytycznych dotyczących dystansu społecznego, to wszystko może nie wystarczyć. Nadal możesz się nudzić. Eastwood i Danckert powiedzieli, że w takich przypadkach nuda może przynajmniej dać trochę czasu na zastanowienie się nad tym, co najważniejsze.

    Jeśli pomyślimy o nudzie jako po części sygnale, że to, co robisz, nie ma dla ciebie znaczenia, może to być wnikliwy sposób na poznanie siebie. Następnie, kiedy będzie to bezpieczne, możemy wrócić do świata uzbrojeni w lepsze zrozumienie tego, kim jesteśmy i na czym nam zależy, powiedział Eastwood.

    W ramach innego wewnętrznego ćwiczenia van Tilburg i jego koledzy odkryli, że nostalgiczne wspomnienia może stanowić antidotum na nudę dla niektórych osób. Zastanów się nad swoją przeszłością, chwilami i osobami, które cenisz. Te wspomnienia sprawiły, że ludzie poczuli, że ich życie ma duże znaczenie, powiedział van Tilburg. Wydawało się, że w tym momencie odnosi się do nudy.

    Chociaż nuda może stanowić drogę do ponownego przeanalizowania swoich wartości lub być pomostem do wygospodarowania czasu na twórcze działania, pamiętaj, że nuda nie jest powodem do niepokoju ani niezbędnym składnikiem do stworzenia następnej powieści.

    Mówić w kategoriach „dobry”; lub „zły”; odpowiada na proces moralizacji poprzez historię, powiedział Ros Velasco. Nuda po prostu jest. Nuda się wydarzy, ponieważ jest to jedno z narzędzi, które musimy przewartościować siebie i kontekst dzięki jego reaktywnemu składnikowi. To, co musimy zrobić, to nauczyć się z tym żyć, radzić sobie z nim, nie promować go naiwnie czy unikać za wszelką cenę, ale słuchać”.

    Śledź Shaylę Love na Świergot .